تجربتي المذهلة في التخلص من 10 كيلو في اقل من شهر دون رجيم فقط مع هذا الخليط على الريق

نقدم لكم اقوى يرنامج لخسارة10 كيلو في  29 يوم  دزن  رجيم فقط الالتزام بنظام سعرات 1200 مدة  24 يوم و  1800 مدة 5 ايام .
و القيام بالرياضة كل يوم مدة ساعة بالتمام .
اما المزيج  العجيب الذي يساعد الحرق و يذيب الشحوم و يعطيك طاقة جبارة هو .

 مكونات الخلطة

ملعقة قرفة + ملعقة كركم + ملعقة عسل

 التحضير و الاستعمال

نمزج المكونات و نضيفها لكوب ماء دافئ و  يشرب على الريق .
و كوب اخر قبل النوم بساعه .

اقرء المزيد

انقاص الوزن بتناول 9 اطعمه صحيه

 9 اطعمة تساعد على انقاص الوزن وفقدان الشهيه

انقاص الوزن سهل مع الأطعمه الصحيه, فيبدو ان القاعده التي تقول ان الطعام اللذيذ صحي ويساعد على انقاص الوزن صحيحه, مما لا شك فيه ان انقاص الوزن يتم بعد ممارسة التمارين الرياضيه وتناول سعرات حراريه اقل مما تحرق, تقول المتحدثه بإسم اكاديمية التغذيه وعلم التغذيه السيده هيذر مانجيري بأن هناك الطعمه معينه تساعد في تخفيف الوزن لأنها تجعلك تشعر بالشبع وتكمح جماح جوعك ورغبتك بتناول الطعام.

فلذلك نحن ننصحك بشراء هذه القائمه من المأكولات عند ذهابك الى السوبرماركت ان كان لديق النيه بتنقيص وزنك:
اطعمه تساعدك على فقدان الشهيه لتناول الطعام وانقاص الوزن

• البقوليات: الفول الوفاصولياء والبازيلاء واللوبياء من الأطعمه الرخيصه والمتنوعه والتي تملأ المعده, وهي مصدر غني بالبروتين وتحتوي على نسبه عاليه من الألياف وبطيئة الهظم, فتناولها يجعلك تشعر بالشبع ويلل من رغبتك بتناول الطعام.
• الحساء: ان بدئك بتناول كوب من الحساء او الشوربات عند تناولك الوجبه يجعلك تأكل كميه اقل من الطعام بعد ذلك, بغض النظر عن نوع المرق الذي تتناوله يجب ان لا تتعدى قيمة السعرات الحراريه فيه من 100-150 سعره حراريه في الوجبه الواحده لذلك تجنب وجود القشده والزبده من مكونات الحساء.
• الشوكولاته الداكنه: اذا تناولت قطعه او قطعتين صغيرتين من الشوكولاته الداكنه او السوداء بين الوجبات الغذائيه يجعلك تقلل كمية الغذاء الذي تتناوله في كل وجبه  ومن ثم انقاص الوزن وهذه الميزه لا تجدها في الشوكولاته البيضاء التي تحتوي الحليب.
• سلطة الخضار: بإمكانك تناول الخضار براحتك اثناء حميتك الغذائيه فذلك يؤدي الى تقليص السعرات الحراريه اتي تتناولها, فالخضراوات طعمها لذيذ وانقاص الوزن بالذات القرنبيط والكوسى.
• البيض والنقانق: تناول البيض والنقانق على وجبة الإفطار يزود جسمك بالكثير من البروتين ويجعلك نشيطا ومقاوما للتعب طول النهار, ففي دراسه اجريت على مجموعه من النساء اللواتي يعانين من السمنه المفرطه بدأن طعامهن بتناول 35 غرام من البروتين شعرن بالشبع بسرعه, فتأثير وجبة الإفطار الغنيه بالبروتين يستمر طيلة النهار.
• المكسرات: تناول حفنه صغيره من اللوز والفول السوداني والجوز والبقان وانواع أخرى من المكسرات يجعلك تشعر بالشبع مما يقلل من كمية الطعام المتناوله في الوجبات الرئيسيه مما يساعد على انقاص الوزن.
• التفاح: تناول التفاح بأكمله وليس عصير التفاح, فهو يقلل الشهيه بشكل كبير ومغذي ومفيد للغايه فتناولك التفاحه قضما يعطي اشاره الى الدماغ انك اكلت كميه كبيره من الطعام.
• لبن الزبادي: تناول اللبن الزبادي بغض النظر عن مصدره ونوعه سيكون مفيدا بإنقاص الوزن, ففي دراسه اجريت في جامعة هارفارد على عينه من 120 الف شخص ولمدة عشر سنوات كان لديهم مقدره على نقصان الوزن اكثر من غيرهم.
• الجريب فروت: الجريب فروت او الزنباع او الليمون الهندي او برتقال دم الزغلول فاكهه تساعدك على فقدان الوزن وهي مفيده بالأخص لمرضى السكري, وجد الباحثون في عيادة سكريبس في سان دييغو ان البدين عندما يتناول نص حبة جريب فروت قبل كل وجبه يفقدون 3.5 باوند على مدار 12 اسبوع وهذا ينطبق على عصير الجريب فروت مع مراعاة انه لم يثبت علميا قدرة الجريب فروت على انقاص الوزن بمقدار قدرته على التخفبف من الجوع والشعور بالشبع, لكن احذر من تناول الجريب فروت وعصيره مع انواع معينه من الأدويه.

بعد كل هذا عليك معرفة ماذا ستملأ عربة التسوق الخاصه بك من السوبرماركت ان كنت تنوي انقاص وزنك, ضع كثيرا من البروتين الصحي والخضار والفواكه الطازجه والحبوب الكامله والبقوليات, فكل هذه الأطعمه ستساعدك بكل تأكيد على انقاص شهيتك ورغبتك في تناول الطعام ذو السعرات الحراريه العاليه ومن ثم الوصول الى الوزن المثالي بعد فتره من الزمن.

اقرء المزيد

7 اطعمة تظنها صحيّه لكنها تقتل الرجيم

اطعمه قد لا تتناسب مع نظام الرجيم الغذائي

قد تقع احيانا ضحية لبعض الشركات الغذائيه والمسوقين الذين يقدمون لك اطعمه واغذيه صحيه تظن انها ستساعدك في نظام حميتك الغذائيه لكنها ستقتل الرجيم بشكل يجعلك لا تستطيع خسران الوزن الذي تريده, لذلك عليك الإبتعاد عن هذه الأطعمه والتي يعتبرها الكثير (اطعمة رجيم) ولكنها غير ذلك:

• المشروبات المزوده بالفيتامينات والتي تحتوي السكر: ان وجود كلمة فيتامين على زجاجة المشروبات توهمك بأنها صحيه, وهذا هدف الشركات المنتجه لتسويق بضائعها, لكن الكثير منها ياتي مضافا له كميه لا بأس بها من السكر, لذلك عليك قراءة المكونات جيدا فالسكريات المضافه ستزيد من السعرات الحراريه المتناوله ,فتناول اكثر من 100 سعره حراريه مصدرها السكريات المضافه الى الطعام يعتبر غير صحي.
• مشروبات الصودا الدايت: ان السكر الصناعي او المحليات الصناعيه تقوم بجعل الدماغ يتعامل معها كأنها سكريات طبيعيه, مما يؤدي في المدى البعيد للسمنه او امراض أخرى كالسكتات الدماغيه.
• • العصائر: تحتوي العصائر على كميه كبيره من السعرات الحراريه قد تتعدى 1000سعره في بعض الأنواع, واهذه الانواع لا يحتاجها سوى المتمرسين في كمال الأجسام, بإمكانك صنع عصائرك الطازجه من الفواكه والخضراوات والزبادي قليل الدسم, مع اضافة الحمض الدهني اوميغا 3.
  • الفواكه الجافه وبعض انواع المكسرات: فقد تحتوي على دهون مهدرجه جزئيا (الدهون غير المشبعه) التي تخفض نسبة الدهون الجيده وتزيد نسبة الدهون السيئه, اذا كان ولا بد من تناولها فأختار الفول السوداني والجوز والزبيب وقطع الشوكولاته الداكنه التي تحتوي الكاكاو.
  • مقبلات الحميه المجمّده: فعاده تحتوي الصوديوم, وعلى الرغم من انها منخفضة السعرات الحراريه فهي منخفضة المواد الغذائيه ايضا,فتُستخدم الحبوب المكرره بدل الحبوب الكامله والتكرير يقلل القيمه الغذائيه, فلذلك قم انت بتحضير هذا النوع من الأطعمه المجمده .
  • الألياف واشرطة البروتين: بإمكانك الإستغناء عنها بتفاحه او قطعة فاكهه, وكن على حذر من السكريات المضافه على شكل شراب الأرز والسكر الأسمر وقصب السكر, فتناولها يجعل تزيد من الحد اليومي المسموح لك في تناول السكر.
  • الحلويات الخاليه من الدهون: يُخدع الناس بالكعك والحلويات الخاليه من الدهون بحيث يظنون انها خاليه من السعرات الحراريه فيقومون بتناول طعام أكثر, وشركات التصنيع تقوم بتبديل الدهون بشيء آخر ضار الا وهو السكّر! وهذا يعني انك ما زلت تستهلك كميات كبيره من السعرات الحراريه.
           هذه الأطعمه السبعه قد تقتل نظام حميتك الغذائيه فاحذرها اثناء الرجيم.
   

اقرء المزيد

وصفه صحيه للتخلص من الكرش والارداف بسرعه

تتكون الخلطه من المواد التاليه: ملعقة قرفه – ملعقة عسل – ملعقة كاكاو ساده من دون نكهات, يتم مزج المكونات جيدا ومن ثم تناولها صباحا على الريق قبل الإفطار بمعدل ملعقه يوميا ومن ثم ننتظر نصف ساعه قبل تناول وجبة الإفطار, تتميزه هذه الوصفه الرائعه بقدرتها على سد الشهيه واذابة الدهون وتسريع حرق السعرات الحراريه وتعجيل عملية الإستقلاب وزيادة هرمون السعاده وتخفيض معدل السكر في الدم.

اقرء المزيد